Sınav Kaygısıyla Baş Etmenin 6 Yolu

Belirli düzeyde kaygı, motivasyonu artırır. Ancak kaygı performansı düşürecek düzeye geldiğinde yönetilmesi gerekir.

1. Düzenli uyku

Sınav haftasında uyku düzenini değiştirmeyin.

2. Gerçekçi hedefler

Haftalık küçük hedefler koyun ve tamamladıkça işaretleyin.

3. Deneme sınavı alışkanlığı

Sınav ortamına alışmak kaygıyı azaltır.

4. Nefes egzersizleri

4 saniye nefes alıp 6 saniyede vermek bedeni sakinleştirir.

5. Karşılaştırma yapmayın

Kendi gelişiminize odaklanın.

6. Destek isteyin

Rehberlik öğretmeninizle konuşmaktan çekinmeyin.