Sauna Nasıl Kullanılır? Başlangıç Rehberi

Sauna, doğru kullanıldığında keyifli bir dinlenme alışkanlığıdır. İlk kez deneyecekseniz aşağıdaki adımlar işinizi kolaylaştıracaktır.

1. Kısa başlayın

İlk girişte 6-8 dakika yeterlidir. Kendinizi iyi hissediyorsanız sonraki turlarda 10-12 dakikaya çıkabilirsiniz.

2. Serinleyin

Her turun ardından serin bir duş alın ve dinlenme alanında birkaç dakika oturun.

3. Su için

Sauna süresince kaybettiğiniz sıvıyı yerine koymak için su veya bitki çayı için.

4. Vücudunuzu dinleyin

Baş dönmesi veya rahatsızlık hissettiğinizde saunadan hemen çıkın. Tansiyon ve kalp rahatsızlığı olanların sauna öncesinde doktorlarına danışmalarını öneririz.