CrossFit WOD
Isınma, teknik blok ve günün WOD'u: her gün değişen, her seviyeye ölçeklenen yüksek yoğunluklu grup seansı.
İncele
Kağıthane · 2017'den beri
Ağır kaldır. Birlikte bitir.
650 m² endüstriyel box, 8 kaldırış platformu ve seni ilk günden tanıyan koçlar. CrossFit, powerlifting ve olimpik halter tek çatı altında.
32haftalık seans
14seans başına en fazla sporcu
8kaldırış platformu
4sertifikalı koç
Programlar
Tümünü gör Ne için antrenman yapıyorsun?
CrossFit WOD'larından powerlifting ve olimpik halter programlarına; her seviyeye ölçeklenen, koç eşliğinde antrenmanlar.
Powerlifting
Squat, bench press ve deadlift üzerine kurulu, yüzdelerle planlanan periyodik kuvvet programı.
İncele
Olimpik Halter
Koparma ve silkme hareketlerini parçalara ayırarak öğreten, hız ve mobiliteyi birlikte geliştiren teknik program.
İncele
Metcon & Kondisyon
Kettlebell, kürek, bisiklet ve vücut ağırlığıyla kalp-damar dayanıklılığını artıran kısa ve yoğun seanslar.
İncele
On-Ramp Temel Eğitim
CrossFit'e yeni başlayanlar için 4 seanslık küçük grup temel eğitimi; hareketleri güvenle öğrenip WOD'lara hazır olun.
İncele
Jimnastik & Mobilite
Barfiks, halka, amut ve ip tırmanışı becerilerini adım adım kazandıran; omuz ve kalça mobilitesini açan seanslar.
İncele
Tahtada bugün
WOD · "Kağıthane"
- 5 tur, süreye karşı
- 400 m koşu
- 15 kettlebell swing (24/16 kg)
- 12 box jump (60/50 cm)
- 9 deadlift (100/70 kg)
- Zaman sınırı: 22 dk · Tüm hareketler ölçeklenir
Seans saatleri
Haftalık program
Seanslara uygulama veya WhatsApp üzerinden rezervasyonla katılırsınız. Pazar günleri box kapalıdır.
| Saat | Pzt | Sal | Çar | Per | Cum | Cmt |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 06:30 | WOD | WOD | WOD | WOD | WOD | · |
| 07:30 | WOD | Halter | WOD | Halter | WOD | · |
| 10:00 | · | · | · | · | · | WOD |
| 11:30 | · | · | · | · | · | Takım WOD |
| 12:30 | WOD | WOD | WOD | WOD | WOD | · |
| 18:00 | WOD | Powerlifting | WOD | Powerlifting | WOD | · |
| 19:00 | On-Ramp | WOD | On-Ramp | WOD | Jimnastik | · |
| 20:00 | Powerlifting | WOD | Halter | WOD | Open Gym | · |
İlk ayın
Box'a adım adım
- 01
Ücretsiz ilk antrenman
Formu doldur, koçun seni arayıp uygun saati ayarlasın.
- 02
On-Ramp temeli
4 seansta squat, menteşe, itme-çekme ve barla temel kaldırışlar.
- 03
Ölçeklenmiş WOD'lar
Grup seanslarına katıl; ağırlık ve tekrarlar sana göre ayarlanır.
- 04
İlk kuvvet testi
Ayın sonunda başlangıç rekorlarını kaydet, sonraki hedefini koy.
Üyelik
Tüm koşullar Sözleşme yok, taahhüt yok
Tüm paketler ücretsiz ilk antrenmanla başlar. Fiyatlara KDV dahildir.
Drop-in
450 ₺/ seans
- Tek seans WOD katılımı
- Ekipman ve soyunma odası dahil
- Randevu ile
12 Seans
3.900 ₺/ ay
- Ayda 12 seans
- Tüm WOD ve kuvvet seansları
- Uygulama üzerinden rezervasyon
En çok tercih edilen
Sınırsız
5.200 ₺/ ay
- Sınırsız WOD ve kuvvet seansı
- Open Gym saatleri
- Aylık 1:1 hedef görüşmesi
- Rekor takibi
Kuvvet Programı
6.400 ₺/ ay
- Kişiye özel powerlifting planı
- Haftada 3 koçlu seans
- Yarışma hazırlığı ve deneme günü
9 yılKağıthane'de
Box hakkında
Gösteriş değil, düzenli ve doğru antrenman
Kuvvet Box, 2017'de Kağıthane'de eski bir matbaa deposunda kuruldu. Aynaların, makine sıralarının ve kalabalık saatlerin olmadığı; herkesin adıyla tanındığı bir box hayal ettik. Bugün her seviyeden sporcuyu, ölçeklenebilir WOD'lar ve planlı kuvvet programlarıyla haftada 40'tan fazla seansta çalıştırıyoruz.
- Seans başına en fazla 14 sporcu, her zaman bir koç
- 8 kaldırış platformu, 2 rig ve tam bumper plaka seti
- Yeni başlayanlar için 4 seanslık On-Ramp temeli
- Rekorlarınızı takip eden aylık kuvvet testleri
Koçlar
Tüm koçlar Barın başında seninle
Emre Karabulut
Kurucu · Baş Koç
Selin Aktaş
Halter Koçu
Burak Demirel
Kuvvet Koçu
Deniz Yalın
CrossFit Koçu
Sporcular
Box'tan sesler
★★★★★
Masa başı işten sonra sırt ağrısıyla gelmiştim. On-Ramp'te her şeyi baştan öğrendim, bugün kendi ağırlığımın iki katını deadlift yapıyorum.
★★★★★
Koçlar her seansta tekniğimi tek tek düzeltiyor. Kalabalık salonlarda hiç yaşamadığım bir ilgi bu.
★★★★★
Yüzdelerle ilerleyen program sayesinde ilk powerlifting yarışmama hazır ve sakatlanmadan çıktım.
Merak edilenler
Tüm soruları görün
Başlamadan önce sorulanlar
Hiç spor yapmadım, CrossFit bana uygun mu?
Evet. Tüm yeni üyeler 4 seanslık On-Ramp temel eğitimiyle başlar. WOD'lar her seviyeye göre ölçeklenir; ağırlık, tekrar ve hareket size göre ayarlanır.
Seanslara rezervasyonla mı katılıyoruz?
Evet, her seans en fazla 14 sporcuyla yapıldığı için mobil uygulama veya WhatsApp üzerinden rezervasyon yapmanızı istiyoruz. İptalleri seanstan 2 saat önce bildirmeniz yeterli.
Drop-in olarak gelebilir miyim?
Başka bir box'ta düzenli antrenman yapıyorsanız tek seanslık drop-in katılımı mümkündür. Gelmeden önce bizi arayarak yer ayırtmanızı rica ederiz.
Soyunma odası ve duş var mı?
Kadın ve erkek soyunma odalarında duşlar ve kilitli dolaplar bulunur. Havlunuzu yanınızda getirmenizi öneririz.
Üyeliğimi dondurabilir miyim?
Sınırsız ve Kuvvet Programı üyeliklerinde yılda toplam 30 güne kadar dondurma hakkı vardır.
İlk antrenmanını ayarla
Box'u, koçları ve WOD atmosferini ücretsiz bir antrenmanla tanıyın. Hiç ağırlık kaldırmamış olmanız sorun değil.