Seans süresi75 dk
SeviyeBaşlangıç – İleri
Olimpik halter, teknik detayı en yoğun kaldırışlardır. Seanslarımızda hareketi pozisyonlara bölerek çalışıyor, her sporcunun kalça, omuz ve ayak bileği mobilitesine göre ilerleme planı çıkarıyoruz.
Seviyeler
Başlangıç grubunda PVC boru ve boş barla başlanır; orta ve ileri gruplarda yüzde çalışmaları ve kompleksler eklenir.
Programda neler var?
- Koparma (snatch) ve silkme (clean & jerk)
- Parça çalışmaları ve drill'ler
- Mobilite ve pozisyon çalışmaları
- Küçük gruplarda birebir düzeltme
Bu programın koçları
Selin Aktaş
Halter Koçu
Yoğun antrenman programlarına başlamadan önce sağlık durumunuzu hekiminizle değerlendirmenizi öneririz. Tüm hareketler koç gözetiminde ölçeklenir.