Meditasyon & Nefes
Elif SarıMeditasyon ve Nefes Eğitmeni 6 Eylül 2026
1 dk okuma
Günde 5 Dakika: Masa Başında Nefes Molası
Elif SarıMeditasyon ve Nefes Eğitmeni 6 Eylül 2026
1 dk okuma
Kutu nefesi (box breathing), her yerde uygulanabilen basit bir tekniktir.
Nasıl yapılır?
- 4 sayıda burundan nefes alın.
- 4 sayı nefesi tutun.
- 4 sayıda nefesi verin.
- 4 sayı boş bekleyin.
Bu döngüyü 5 dakika boyunca tekrarlayın. Baş dönmesi hissederseniz sayıları kısaltın.
Nefes tutma teknikleri hamilelikte ve bazı sağlık durumlarında önerilmez; emin değilseniz hekiminize danışın.
Yoga tıbbi tedavinin yerine geçmez. Hamilelik, yakın zamanda geçirilmiş ameliyat veya kronik rahatsızlık durumunda derse başlamadan önce hekiminize danışın ve eğitmeninizi bilgilendirin.
İlk dersin bizdenHangi dersin sana uygun olduğunu bilmiyorsan sorun değil; deneme dersinde birlikte karar veririz.
Deneme Dersi
