Yoga

Esneklik Neden Önemli? Günlük 10 Dakikalık Esneme Rutini

Deniz Kurt – Yoga EğitmeniDeniz KurtYoga Eğitmeni 14 Eylül 2026 1 dk okuma
Esneklik Neden Önemli? Günlük 10 Dakikalık Esneme Rutini

Düzenli esneme, hareket açıklığını artırır ve günlük gerginliği azaltır.

Rutin

  1. Boyun ve omuz çevirme – 1 dk
  2. Kedi-inek hareketi – 2 dk
  3. Öne eğilme – 2 dk
  4. Kalça açıcı – 3 dk
  5. Derin nefes – 2 dk

Egzersiz programına başlamadan önce sağlık durumunuzla ilgili hekiminize danışmanızı öneririz.

İlk adım en zoru — biz yanınızdayızÜcretsiz deneme dersinize gelin, kulübümüzü ve eğitmenlerimizi tanıyın.
Ücretsiz Deneme Dersi

Diğer yazılar