Kuvvet Programında Dinlenme Günleri Neden Önemli?

Kas ve sinir sistemi, antrenmanın yarattığı yüke dinlenme sırasında uyum sağlar. Bu yüzden her gün maksimum yoğunlukta çalışmak, ilerlemeyi hızlandırmaz; çoğu zaman yavaşlatır.

Haftada kaç gün?

Yeni başlayanlar için haftada 3 seans, deneyimli sporcular için 4–5 seans ve en az bir tam dinlenme günü öneriyoruz.

Aktif dinlenme

Dinlenme günlerinde hafif yürüyüş, mobilite çalışması veya düşük tempolu bisiklet toparlanmayı destekler.